montar trx en casa

Montar un TRX en casa es fácil y efectivo

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Cada día hay más opciones para ponerte en forma sin necesidad de apuntarse a un gimnasio, por ejemplo, montar un TRX en casa es el gran descubrimiento de atletas y deportistas para hacer multitud de ejercicios y rutinas en un espacio reducido.

¿Quieres sabér qué es un TRX y cómo puedes aprovecharlo para ponerte más fuerte que el vinagre?

Pues vamos al lío.

¿Qué es un TRX?

que es el trx

Seguro que ya has escuchado alguna vez la palabra TRX pero, ¿qué es exactamente?

Literalmente son las siglas de Total-body Resistance Exercise, que en español significa «ejercicio de resistencia del cuerpo entero».

Fue inventado por el ejército americano con la intención de entrenar en espacios reducidos, o en momentos en los que no se puede disponer de los equipos básicos de entrenamiento.

Un TRX puede parecerte algo muy básico, quizá pienses que es una herramienta simple, y que no sirve para hacer un entrenamiento completo… Pero, nada más lejos de la realidad.

Con este sistema de entrenamiento puedes hacer multitud de ejercicios, y ejercitar todos los músculos del cuerpo en casi cualquier lugar y sin necesidad de perder tiempo en montajes o preparación.

¿Cómo funciona el TRX?

El TRX es uno de los elementos favoritos de los entrenadores personales y deportistas de élite para entrenar, tanto en casa como en cualquier espacio al aire libre.

Si te preguntas cómo funciona es muy sencillo, es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión, en el que se usa el peso corporal para practicar los ejercicios.

Lo que se conoce como calistenia.

Calistenia: sistema de entrenamiento con ejercicios físicos que se realizan con el propio peso corporal. Se practica sin cargas adicionales.

El propio cuerpo del deportista es el que ejerce como resistencia, trabajando tanto la fuerza como la capacidad cardiovascular.

Tan sólo necesitas un sitio donde poner la cuerda, un pilar, un árbol, un poste, una puerta, el techo… Casi cualquier cosa te vale, de ahí su versatilidad.

Además de su funcionalidad, entrenar en sitios donde hasta ahora no podías imaginar, es un tipo de entrenamiento que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo.

5 mejores TRX para casa

Ahora que sabes lo útil y práctico que resulta el TRX, voy a mostrarte unas cuantas opciones para que puedas hacerte con uno bueno, bonito y barato.

comprar trx para casa

TRX GO

Aquí te dejo el TRX original. El de la marca.

Evidentemente, el precio de TRX GO Entrenador de Suspensión System es más elevado que los demás, pero la calidad es indiscutible.

Los materiales son muy buenos, y da mucha fiabilidad para suspenderse. Sin duda alguna, es el mejor de su categoría.

Además, trae una bolsa para transportarlo cómodamente, y un accesorio para que puedas ponerlo en la puerta.

Entrenamiento en Suspensión FITOP

Si quieres algo más básico, y mucho más barato, aquí tienes uno de los más vendidos en Amazon.

Para principiantes es ideal, porque no inviertes tanto dinero. Si es tu caso, puedes empezar con éste y, si te gusta y le das mucha caña, siempre estás a tiempo de comprarte otro más potente.

Incluye un diseño de cerradura de seguridad con gancho de metal, además de un anclaje de puerta, para que puedas colocarlo donde quieras sin necesidad de hacer agujeros en la pared o techo.

El mango es antideslizante, y el cinturón es de nylon, un material de alta resistencia.

PIBE Entrenamiento en Suspensión

Te recomiendo otro producto muy completo a un precio muy bueno, de la marca Pibe.

Tanto las correas de suspensión como las bandas elásticas son de materiales de primera calidad. Esto facilita y hace más agradables los entrenamientos.

Incluye multitud de accesorios para facilitar su uso estés donde estés. Puedes colgarte en una puerta, en un árbol o en rack de tu gimnasio…

KEAFOLS Entrenamiento en Suspensión

Otra opción económica, pero muy completa y de calidad, es el de la marca Keafols.

Las correas son de nylon, y el asas de la correa de gomaespuma.

También incluye el anclaje para instalarlo en cualquier puerta, de manera cómoda y sin herramientas.

RHINOSPORT Entrenamiento en Suspensión

Por último, te dejo uno de muy buena calidad a un precio asequible, del fabricante Rhinosport.

Ofrece múltiples posibilidades de anclaje. A la puerta, atado a una barra, punto fijo…

Los acabados son buenos y tanto los enganches como las costuras son fuertes. El agarre es acolchado y cómodo.

Ahora ya sólo queda decidirte… y empezar a entrenar lo antes posible. ¡A por ello!

Dónde instalar el TRX

dónde instalar trx en casa

Una de las ventajas más importantes de entrenar con un TRX es que puedes ponerlo en cualquier parte, tanto en exteriores como en interiores.

Existen varios accesorios para que hagas uso de él de forma segura.

En exteriores puedes ayudarte de varios elementos. Por ejemplo, puedes practicar ejercicio en cualquier parque y servirte de un árbol, o un poste de una farola.

Lo importante es buscar un espacio donde puedas entrenar cómodo/a.

¿Y en casa? También.

Una opción es instalando un accesorio en el techo, y el TRX colgando de ahí.

Otra opción es ponerlo en cualquier puerta, ya que cuenta con un accesorio que permite instalarlo de forma segura y sin dañar el marco o la puerta.

También existe un accesorio que alarga el TRX para que puedas llegar a lugares más altos o lejanos.

En definitiva, como puedes ver, con el TRX no vas a tener ninguna pega para encontrar un espacio en el que practicar deporte.

Además de la versatilidad que nos ofrece este sistema, hay que tener en cuenta lo poco que ocupa a la hora de transportarlo de un lado a otro, ya que va en una bolsa pequeña que cabe en cualquier mochila, y no pesa prácticamente nada.

En definitiva, que ya no tienes excusas para hacer deporte en cualquier lugar y momento. ?

Cómo instalar el TRX

Puede que pienses que instalar un TRX es algo engorroso o complicado, ¿verdad?

Si es así, tranquilo/a, porque es rápido y sencillo. Ahora verás.

En el exterior te puedes ayudar de un poste, columna o un árbol. Basta con rodearlo con la cuerda que lleva el mosquetón y luego engancharlo al TRX.

Ya lo tienes, ¿a que es fácil?

Te dejo un tutorial para que veas lo sencillo que es.

Dentro de casa tienes varias opciones.

Puedes comprar un accesorio para anclarlo en el techo o en la pared, de esta manera puedes trabajar con mucha tranquilidad, porque va fijado con tacos y tornillos.

También venden un accesorio para usar el TRX en cualquier puerta de la casa, con la comodidad de que no tienes que hacer agujeros. Y se instala sin ningún tipo de herramientas.

Te dejo un par de enlaces donde puedes hacerte son estos accesorios.

Accesorio para instalarlo en el techo o pared

Accesorio para instalarlo en la puerta

Cómo entrenar TRX en casa

Una vez tengas el TRX llega el momento de saber qué ejercicios hacer, para entrenar cada músculo, y cómo ejecutarlos correctamente.

En internet tienes infinidad de rutinas y ejercicios, para que puedas aprender.

Es importante que te fijes bien en la postura y la realización del ejercicio en sí, tanto para evitar lesiones como para trabajar correctamente los músculos.

Te dejo unos enlaces, tanto para iniciarte como si ya eres un pro del ejercicio en suspensión.

Aquí tienes un circuito completo de TRX para principiantes, con varios ejercicios bien explicados, para empezar a entrenar desde casa.

También te dejo este vídeo con una rutina básica de 11 min. Venga… ¿Ya te has puesto la ropa de deporte?

Si tienes un nivel más avanzado, aquí tienes un entrenamiento de TRX para expertos.

También te dejo este vídeo con una rutina avanzada con TRX.

¿Todavía quieres más

Pues toma, una tabla de ejercicios para que la imprimas y la tengas siempre a mano.

tabla con ejercicios de trx

Conclusiones

Ahora que ya sabes lo que es un TRX, los beneficios que tiene, cómo y dónde puedes instalarlo, y algunas rutinas y ejercicios que puedes hacer con este sistema de entrenamiento en suspensión, dime…

¿Quieres poner un TRX en tu vida?

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Última actualización el 2021-09-18 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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